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「載思」30 - 30 天小挑戰例子:

個人項目例子
靜心品嚐

嘗試在享受咖啡或茶前,先留意它的顏色、溫度,並感受杯子的重量以及它帶給你的感覺。然後細嚐一口,專注於它的味道和溫度。

(資源: 正念飲食)

朋友與家人項目例子
分享欣賞

具體地向家人、朋友或同事說出一件你真心欣賞他們的事情。

社區與環境項目例子
使用環保購物袋

有意識地在門口當眼處或常用的手袋內放一個可重用購物袋,為下次外出購物或旅行做好準備 。

參加者每日只會收到一個建議當天小挑戰,而不是三個。

「載思30」
旨在幫助你將注意力
重新集中到當下

「載思30」是一個友善的空間,邀請繁忙的香港人暫停腳步,重新連結並覺察自己、他人與這個世界。透過為期30天的簡單而富有反思性的活動,培養內在覺察,透過每日反思活動,探索自己的情緒。建立有同理心的連結與社群,積極聆聽與有意義互動的體驗。推動有意識的生活與環境覺察,啟發參加者關注自身對世界的影響。

每位參與者將透過 WhatsApp 社群收到一個每日提示建議您可以當天完成的挑戰任務。如果參與者希望保留該任務並在其他日期完成,那也完全沒問題!

10項小挑戰培養內在覺察,促進個人成長 — 透過每日反思活動,探索自己的情緒、優勢與習慣

10項小挑戰建立有同理心的連結與社群 — 設計能促進同理心、積極聆聽與有意義互動的體驗

10項小挑戰推動有意識的生活與環境覺察 —啟發參加者關注自身對世界的影響,並作出更有深度的選擇

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「載思30」小挑戰項目

歡迎到我們的資源庫頁面,獲取更多執行小任務的創意與靈感。

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