30個挑戰項目

「載思」30 - 30 天小挑戰例子：

嘗試在享受咖啡或茶前，先留意它的顏色、溫度，並感受杯子的重量以及它帶給你的感覺。然後細嚐一口，專注於它的味道和溫度。

具體地向家人、朋友或同事說出一件你真心欣賞他們的事情。

有意識地在門口當眼處或常用的手袋內放一個可重用購物袋，為下次外出購物或旅行做好準備。

參加者每日只會收到一個建議當天小挑戰，而不是三個。

「載思30」的小挑戰旨在溫柔地引導您，把注意力帶回當下。

每天一個簡單的小挑戰，幫助您培養更深的自我覺察，同時加強與身邊的人、社區及環境的連結。

我們每天都會在 WhatsApp 公告社群分享「每日挑戰提示」（Challenge Prompt），但不必給自己壓力，也不需要完全跟隨！

這趟旅程，重點是活在當下，而不是追求完美。✨

10項小挑戰培養內在覺察，促進個人成長 — 透過每日反思活動，探索自己的情緒、優勢與習慣

10項小挑戰建立有同理心的連結與社群 — 設計能促進同理心、積極聆聽與有意義互動的體驗

10項小挑戰推動有意識的生活與環境覺察 —啟發參加者關注自身對世界的影響，並作出更有深度的選擇