不需要, 但我們鼓勵您每個類別嘗試最少 2-5 項。有時您會發現，只需動動腦筋, 某些任務是可以同步輕鬆完成的。 例如組織一群朋友吃一天素食！

不需要。你可以按照自己的工作和生活節奏，選擇適合自己的日子和時間進行練習。重要的是，在練習時讓自己停一停，帶著覺察去體驗，留意自己的想法、感受和慣常的行為模式。

參與者可以根據自己的步伐決定何時做什麼。參考我們網站「玩法指南」中的「個人」/「社群空間」，獲取旅程中所需的支援。這個活動不是要你爲日常生活中增加更多小挑戰，而是希望你能在日常生活中，輕柔地加入一些覺察的時刻。重點是「留意」，而不是「完成」。😊

可先從一些簡單的任務開始，例如手掌日光浴，以鼓勵自己並建立動力和信心。然後試著做那些更困難的任務。請記住，我們鼓勵您嘗試，而不是強迫您完成。關鍵在於你對過程中的想法和感受的覺知！

您可以選擇使用手機上的任何應用程式（例如 Notes、Day One），或是 Orientation Day 當天發放的實體日誌來進行記錄。我們非常鼓勵您在 WhatsApp 社群群組 中分享您已完成的挑戰項目。這不僅能與大家交流，也是在 30 天旅程結束後，便利保存所有完成紀錄與歷史的回憶空間。

調查將僅發送給已報名之參加者，另外參加者亦會收到活動後的調查。

不是，Joys 30 以非牟利模式營運，所有參加費用均直接用於項目的行政與日常運作，因此參加費用並不視為捐款。如欲提供捐款支持，歡迎瀏覽我們網站上的「Moments that Matter」專區，考慮成為我們的 Impact Supporter，共同發揮影響力！

參加者不一定需要成為「同行夥伴」。參加者只需繳交報名費即可參加活動。若參加者有興趣，也可以選擇同時成為「同行夥伴」，並捐款支持「載思30」支持機構名單內的非牟利機構 。參加者亦可邀請親友成為「同行夥伴」，共同支持這項計畫。

Joys 30 項目團隊將於 30 天計畫結束後，統計並公布分享日誌的總數量。Impact Supporter 將挑選受惠的非政府組織（NGO），並直接將捐款撥予該機構。相應的捐款收據將由獲選的 NGO 直接發出。

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